3. heti étrend - 2. rész

Egy rendes kis megfázást sikerült produkálnom, úgyhogy most kicsit el vagyok maradva a tervezettel. De a mai napi kaja a következő lesz. Egy kicsit emelt Ch számmal terveztem a mai napot, mert egy kicsit helyre kell jönnöm. A vacsora viszont kimarad, mert elég későn reggeliztem, és csak egy késői ebéd, korai vacsora marad.

Úgy gondoltam, hogy módosítok egy kicsit az értékeken. A kcal-t szeretném 1400 körül tartani, de Ch-t egy kicsit megemelni, és kb. 110-120 alatt tartani.

Péntek:

Ebéd: Tejszínes-gombás csirkemell

Szombat:

Még tegnap sütöttem egy kis csokis mufffin, mert maradt egy adag kökényt, amit szintén belesütöttem. Ez nem diétás volt ugyan, de a jó részét átvittem a szülőkhöz. Viszont az ebédhez engedélyeztem egy darabot. És sajnos este is becsúszott még kettő... Úgyhogy így nem lett igazi a mai nap, de azért nem rossz.

Vasárnap:

 Ebéd:
Rakott karfiol

Vacsora: Sajnos nem túl vidám, és még mellette volt néhány szem szotyi is. Hiába na, focimeccsen nem lehet nem enni szendvicset vagy Hot Dog-ot. Sajnos mindkettő megvolt. Így a napi szénhidrát mennyiség nem vészes ugyan, mert 140 alatt vagyok így is, de a kcal nagyon sok. Ez maximum súlytartásra elegendő. Este azért tornáztam egy keveset, kb. 20 perc erőteljes tánc volt, illetve egy kis láb gyakorlat, valamint 80 hasizom. Tényleg azért, hogy legalább ne jöjjön vissza lehetőleg semmi.
És a felvetés helyes volt, grammra ugyan annyi maradt a súly.... :) Legalább ennyi. Már ennek is örülök ilyen kaja mellett....