- 1 db tojás
- 5 dkg csemege uborka
- 10 dkg trappista sajt
- 1 kicsi alma
- negyed marék tört dió
- 1 evőkanál majonéz
(Ha jobban szeretjük több öntettel, akkor 2 kanál tejföllel, vagy joghurttal dúsíthatjuk)
Köret: 2 db abonett
A tojást megfőzöm, és minden hozzávalót feldarabolok. Egy tálba öntve összekeverem őket, sóval, borssal, esetleg citromlével ízesítem.
| Élelmiszer neve | Mennyiség | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát | rost |
| Főtt tojásos, uborkás, almás diós saláta | ||||||
| Abonett -kj | 2,00 | 40,80 | 1,76 | 0,18 | 6,20 | 0,20 |
| tojás (1db=40 g) -kj | 1,00 | 66,00 | 5,40 | 4,80 | 0,30 | 0,00 |
| uborka | 50,00 | 6,00 | 0,50 | 0,05 | 0,85 | 0,00 |
| Trappista sajt | 100,00 | 381,00 | 27,70 | 28,10 | 1,60 | 0,00 |
| alma | 100,00 | 31,00 | 0,40 | 0,00 | 7,00 | 0,00 |
| Dió | 20,00 | 130,80 | 3,72 | 11,40 | 2,34 | 0,00 |
| csemege majonéz | 1,00 | 198,00 | 0,24 | 20,40 | 1,80 | 0,00 |
| összesen: | 853,60 | 39,72 | 64,93 | 20,09 | 0,20 | |
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése