2 tojás
1 graham zsemle
4 szelet vékony füstöltsonka
só
A zsemlét három "emeletre" vágom. Így többnek tűnik egy kicsit az adag. Egy hőálló tálba lefektetek 2 szelet sonkát, rárakom a három szelet zsemlét, a tetejére megint 2 szelet sonka. A két tojást ráütöm a tetejére, lehetőleg úgy, hogy ne minden mellettük végződjön, és a tetejükön maradjon. Sütőben, a legmagasabb hőfokon kb. 10-15 percig sütöm, attól függően ki mennyire szereti folyósan a tojást. Ha esetleg sótlan, akkor meg is sózhatjuk egy kicsit.
| Breakfast | Calories | Carbs | Fat | Protein | |
| Házi - Füstölt-Főtt Sonka, 10 g | 10 | 0 | 0 | 2 | |
| Friss - Tojás, 80 g | 136 | 1 | 10 | 11 | |
| Graham - Zsemle, 1 darab | 136 | 26 | 1 | 5 | |
| 282 | 27 | 11 | 18 |
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése