- 30 dkg csirkemell
- 30 dkg vegyes zöldségkeverék
- 10 dkg trappista sajt
A csirkemellet szeletekre vágom, és kevés olajon megpirítom mind két oldalát. Egy hőálló tálba fektetem őket, ráöntöm a fagyasztott zöldségkeveréket, és megszórom a reszelt sajttal.
Előmelegített sütőben 180°C-on kb. 20-30 percig sütöm, amíg a sajt szépen rá nem pirul.
Egy adagra:
|
Élelmiszer neve
|
Mennyiség
|
kcal
|
fehérje
|
zsír
|
szénhidrát
|
rost
|
|
Zöldséggel sütött csirkemell reszelt sajttal
|
||||||
|
csirkemell
|
150,00
|
168,00
|
37,05
|
1,50
|
0,75
|
0,00
|
|
vegyes zöldségkeverék
|
150,00
|
96,00
|
55,55
|
0,60
|
17,40
|
0,00
|
|
Trappista sajt
|
50,00
|
190,50
|
13,85
|
14,05
|
0,80
|
0,00
|
|
Ebéd összesen:
|
|
454,50
|
106,45
|
16,15
|
18,95
|
0,00
|
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése