5. heti étrend - 1. rész

Hétfő:

A vacsora egy kis szikkadt zsemle megcsinálva bundáskenyérnek, reszelt sajttal, de alig-alig olajban sütve.

A hétfői nap végre rendben volt. Este még sikeresen lenyomtam egy kézilabda edzést, így a végeredmény szépen meg is látszott a ma reggeli méricskézésen.
A cél karácsonyig a 85 kg lenne. Ahhoz már csak 4,5 van hátra, de ilyenkor jönnek a mézeskalács sütögetések, a karácsonyi vásárok, meg a finom advent vasárnapi ebédek családosan.

Rájöttem, hogy igazából a legnehezebb az a rész, amikor nem otthon eszek, hanem elmegyünk valahová, esetleg anyukáméknál eszünk, stb. Sajnos nem mindig elég erős az akaratom. 

Remélem azért azt sikerül betartanom, hogy egy kicsit lógok is, akkor legalább erőteljes torna legyen az nap. Így legalább egy kicsit kiegyensúlyozom a dolgot. És ha nem is megy lefelé, de legalább tartom, meg erősödöm.

Kedd:

A reggelire egy kis meleget kívántam, úgyhogy tojásos-sonkás sült tál lett. Amúgy is szikkadt volt már egy kicsit a zsemlém.
A hétvégi maradék megvolt ebédnek, azaz tejszínes csicsóka, de tízóraira friss meleg pogácsa volt, aminek nem igazán lehetett ellen állni. Nem baj, elég rendesen tele vagyok, úgyhogy már nem lesz vacsi. Ha még is éhes lennék, akkor meg sok víz, vagy meleg tea. Esetleg egy alma. De a tervezet egyelőre ez.
Utólag pedig egy jó kis Gastroyalos tornát nyomta, kb. 40 perc - 20 perc has, 20 perc comb-fenék - plussz 5 perc bemelegítés.

 Szerda:

Szerencsére volt egy jó adag tánc este, úgyhogy a napot jól teljesítettem.

A Ch ugyan nagyon kevés volt, de ez a táblázat nem pontos szerintem, mert mint tudjuk, azért a sajtban is volt 2-3 g, illetve a grillcsirkében is akad azért kb. 5g. Meg szerintem a csirkés cézár sali öntetében több volt a kalória meg a Ch is. Úgyhogy alapjában véve szerintem nem volt rossz.

Csütörtök:

A reggelit elég lightosra csináltam, és az ebéd is egy kis saláta öntettel és a maradék csirkemell lesz, ugyanis a barátnőmhöz megyek át este, ahol bizony nagyon finom zabkekszet kapunk. :) Igyekszem majd betartani a csak 2 db elvét, mert emellett csinálunk forralt bort, természetesen nem cukorral. És abból viszont több pohárral terveztem.
Napközben pedig egy cukormentes  McCafés latte machiatot ittam, illetve, hogy ne maradjon ki az uzsi, néhány szem sós mandula is volt.
És mivel még csak délelőtt van, remélem menni fog a null vacsi. Ha nagyon nem bírom, lehet veszek délután még egy salit öntet nélkül. Mert a Kcal így is egy kicsit feljebb van.