1 heti étrend - 2. rész

Csütörtök:

Reggeli
Élelmiszer neve	Mennyiség	kj	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
Lazacos sajtkrém
Abonett -kj	2,00	170,80	40,80	1,76	0,18	6,20	0,20
kenhető sajt (mackó) -kj	70,00	882,00	210,00	11,69	17,50	1,40	0,00
Lazatörmelék	20,00	0,00	58,40	4,50	4,28	0,06	0,00
Reggeli összesen:		1 052,80	309,20	17,95	21,96	7,66	0,20
Tízórai
Élelmiszer neve	Mennyiség	kj	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
mandula -kj	25,00	657,50	156,75	6,90	13,05	1,70	0,93
Tízórai összesen:		657,50	156,75	6,90	13,05	1,70	0,93
Ebéd
Élelmiszer neve	Mennyiség	kj	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
Fetás-diós fasírt sóskapürével
sertéshús (kissé zsíros) -kj	100,00	1 201,00	286,00	17,50	23,90	0,30	0,00
Dió	1,25	0,00	8,18	0,23	0,71	0,15	0,00
fokhagyma -kj	2,00	11,18	2,66	0,14	0,00	0,53	0,02
Fetasajt	25,00	0,00	66,00	3,55	5,25	1,05	0,00
sóska -kj	200,00	192,00	46,00	4,80	1,00	4,60	1,00
tejföl -kj	113,00	229,39	154,81	3,84	13,56	3,39	0,00
Ebéd összesen:		1 633,57	563,65	30,06	44,42	10,01	1,02
Uzsonna
Élelmiszer neve	Mennyiség	kj	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
mandula -kj	25,00	657,50	156,75	6,90	13,05	1,70	0,93
Uzsonna összesen:		657,50	156,75	6,90	13,05	1,70	0,93
Vacsora
Élelmiszer neve	Mennyiség	kj	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
Lágytojás tejföllel keverve
Abonett -kj	2,00	170,80	40,80	1,76	0,18	6,20	0,20
tejföl -kj	100,00	203,00	137,00	3,40	12,00	3,00	0,00
tojás (1db=40 g) -kj	2,00	552,00	132,00	10,80	9,60	0,60	0,00
Vacsora összesen:		925,80	309,80	15,96	21,78	9,80	0,20
Napi összesen:		4 927,17	1 496,15	77,77	114,26	30,87	3,27

Péntek:

Reggeli
Élelmiszer neve	Mennyiség	kj	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
Tejfölös tonhalkrém paradicsommal és abonettel
Abonett -kj	2,00	170,80	40,80	1,76	0,18	6,20	0,20
tejföl -kj	100,00	203,00	137,00	3,40	12,00	3,00	0,00
Tonhalkonzerv (1 doboz 80 g)	40,00	175,20	41,20	9,60	0,32	0,00	0,00
paradicsom  -kj	100,00	92,00	22,00	1,00	0,20	4,00	0,50
Reggeli összesen:		641,00	241,00	15,76	12,70	13,20	0,70
Tízórai
Élelmiszer neve	Mennyiség	kj	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
mandula -kj	25,00	657,50	156,75	6,90	13,05	1,70	0,93
alma	150,00	0,00	46,50	0,60	0,00	10,50	0,00
Tízórai összesen:		657,50	203,25	7,50	13,05	12,20	0,93
Ebéd
Élelmiszer neve	Mennyiség	kj	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
Fetás-diós fasírt sóskapürével
sertéshús (kissé zsíros) -kj	100,00	1 201,00	286,00	17,50	23,90	0,30	0,00
Dió	1,25	0,00	8,18	0,23	0,71	0,15	0,00
fokhagyma -kj	2,00	11,18	2,66	0,14	0,00	0,53	0,02
Fetasajt	25,00	0,00	66,00	3,55	5,25	1,05	0,00
sóska -kj	200,00	192,00	46,00	4,80	1,00	4,60	1,00
tejföl -kj	113,00	229,39	154,81	3,84	13,56	3,39	0,00
Ebéd összesen:		1 633,57	563,65	30,06	44,42	10,01	1,02
Uzsonna
Élelmiszer neve	Mennyiség	kj	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
mandula -kj	25,00	657,50	156,75	6,90	13,05	1,70	0,93
Uzsonna összesen:		657,50	156,75	6,90	13,05	1,70	0,93
Vacsora
Élelmiszer neve	Mennyiség	kj	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
Caprese tükörtojás
búzakorpás kenyér -kj	100,00	825,00	197,00	23,00	0,50	22,00	1,50
paradicsom  -kj	50,00	46,00	11,00	0,50	0,10	2,00	0,25
tojás (1db=40 g) -kj	2,00	552,00	132,00	10,80	9,60	0,60	0,00
mozzarella	30,00	0,00	61,20	5,40	4,20	0,45	0,00
Vacsora összesen:		1 423,00	401,20	39,70	14,40	25,05	1,75
Napi összesen:		5 012,57	1 565,85	99,92	97,62	62,16	5,32