- 1 tojás
- 3 db abonett
- kb. 30 g kenőmája (1/4 tubus)
- bors
A tojást megfőzöm enyhén sós vízben, úgy hogy teljesen kemény legyen, esetleg egy picit maradhat lágy a sárgája. A kenőmájassal összetöröm, egy picit megborsozom, majd az abonettekre halmozom.
Élelmiszer neve
|
Mennyiség
|
kj
|
kcal
|
fehérje
|
zsír
|
szénhidrát
|
rost
|
Tojásos kenőmájas
|
|||||||
Abonett -kj
|
3,00
|
256,20
|
61,20
|
2,64
|
0,27
|
9,30
|
0,30
|
kenőmájas
|
30,00
|
0,00
|
97,20
|
4,77
|
8,31
|
0,09
|
0,00
|
tojás (1db=40 g) -kj
|
1,00
|
276,00
|
66,00
|
5,40
|
4,80
|
0,30
|
0,00
|
Reggeli összesen:
|
532,20
|
224,40
|
12,81
|
13,38
|
9,69
|
0,30
|
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése