2012. október 29.

Tojásos kenőmájas

Hozzávalók 1 adagra:

- 1 tojás
- 3 db abonett
- kb. 30 g kenőmája (1/4 tubus)
- bors

A tojást megfőzöm enyhén sós vízben, úgy hogy teljesen kemény legyen, esetleg egy picit maradhat lágy a sárgája. A kenőmájassal összetöröm, egy picit megborsozom, majd az abonettekre halmozom.



Élelmiszer neve
Mennyiség
kj
kcal
fehérje
zsír
szénhidrát
rost
Tojásos kenőmájas







Abonett -kj
3,00
256,20
61,20
2,64
0,27
9,30
0,30
kenőmájas
30,00
0,00
97,20
4,77
8,31
0,09
0,00
tojás (1db=40 g) -kj
1,00
276,00
66,00
5,40
4,80
0,30
0,00








Reggeli összesen:

532,20
224,40
12,81
13,38
9,69
0,30
 

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése