| Reggeli | |||||||||
| Élelmiszer neve | Mennyiség | kj | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát | rost | ||
| Kőrözött | |||||||||
| Abonett -kj | 3,00 | 256,20 | 61,20 | 2,64 | 0,27 | 9,30 | 0,30 | ||
| tehéntúró félzsíros | 70,00 | 0,00 | 102,90 | 11,34 | 4,90 | 2,59 | 0,00 | ||
| Reggeli összesen: | 256,20 | 164,10 | 13,98 | 5,17 | 11,89 | 0,30 | |||
| Tízórai | |||||||||
| Élelmiszer neve | Mennyiség | kj | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát | rost | ||
| mandula -kj | 25,00 | 657,50 | 156,75 | 6,90 | 13,05 | 1,70 | 0,93 | ||
| Tízórai összesen: | 657,50 | 156,75 | 6,90 | 13,05 | 1,70 | 0,93 | |||
| Ebéd | |||||||||
| Élelmiszer neve | Mennyiség | kj | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát | rost | ||
| Tonhalsaláta | |||||||||
| tojás (1db=40 g) -kj | 1,00 | 276,00 | 66,00 | 5,40 | 4,80 | 0,30 | 0,00 | ||
| fejes saláta | 100,00 | 0,00 | 17,00 | 1,40 | 0,30 | 2,00 | 0,00 | ||
| Tonhalkonzerv (1 doboz 80 g) | 30,00 | 131,40 | 30,90 | 7,20 | 0,24 | 0,00 | 0,00 | ||
| olívaolaj, napraforgóolaj, szójaolaj -kj | 0,30 | 1 127,10 | 269,40 | 0,00 | 29,94 | 0,00 | 0,00 | ||
| paradicsom -kj | 100,00 | 92,00 | 22,00 | 1,00 | 0,20 | 4,00 | 0,50 | ||
| mozzarella | 33,00 | 0,00 | 67,32 | 5,94 | 4,62 | 0,50 | 0,00 | ||
| Ebéd összesen: | 1 626,50 | 472,62 | 20,94 | 40,10 | 6,80 | 0,50 | |||
| Uzsonna | |||||||||
| Élelmiszer neve | Mennyiség | kj | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát | rost | ||
| mandula -kj | 25,00 | 657,50 | 156,75 | 6,90 | 13,05 | 1,70 | 0,93 | ||
| Uzsonna összesen: | 657,50 | 156,75 | 6,90 | 13,05 | 1,70 | 0,93 | |||
| Vacsora | |||||||||
| Élelmiszer neve | Mennyiség | kj | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát | rost | ||
| Tojásrántotta | |||||||||
| Abonett -kj | 3,00 | 256,20 | 61,20 | 2,64 | 0,27 | 9,30 | 0,30 | ||
| tojás (1db=40 g) -kj | 3,00 | 828,00 | 198,00 | 16,20 | 14,40 | 0,90 | 0,00 | ||
| Vacsora összesen: | 1 084,20 | 259,20 | 18,84 | 14,67 | 10,20 | 0,30 | |||
| Napi összesen: | 4 281,90 | 1 209,42 | 67,56 | 86,04 | 32,29 | 2,95 |
Kedd:
| Reggeli | |||||||
| Élelmiszer neve | Mennyiség | kj | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát | rost |
| Kőrözött | |||||||
| Abonett -kj | 3,00 | 256,20 | 61,20 | 2,64 | 0,27 | 9,30 | 0,30 |
| tehéntúró félzsíros | 70,00 | 0,00 | 102,90 | 11,34 | 4,90 | 2,59 | 0,00 |
| Reggeli összesen: | 256,20 | 164,10 | 13,98 | 5,17 | 11,89 | 0,30 | |
| Tízórai | |||||||
| Élelmiszer neve | Mennyiség | kj | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát | rost |
| mandula -kj | 25,00 | 657,50 | 156,75 | 6,90 | 13,05 | 1,70 | 0,93 |
| Tízórai összesen: | 657,50 | 156,75 | 6,90 | 13,05 | 1,70 | 0,93 | |
| Ebéd | |||||||
| Élelmiszer neve | Mennyiség | kj | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát | rost |
| Rozmaringos csirke sütőtökös burgonyával | |||||||
| burgonya -kj | 100,00 | 385,00 | 92,00 | 2,50 | 0,20 | 20,00 | 0,50 |
| sütőtök -kj | 50,00 | 161,00 | 38,50 | 0,75 | 0,30 | 8,25 | 0,35 |
| paradicsom -kj | 100,00 | 92,00 | 22,00 | 1,00 | 0,20 | 4,00 | 0,50 |
| olívaolaj, napraforgóolaj, szójaolaj -kj | 0,30 | 1 127,10 | 269,40 | 0,00 | 29,94 | 0,00 | 0,00 |
| csirkemell | 200,00 | 0,00 | 224,00 | 49,40 | 2,00 | 1,00 | 0,00 |
| tejföl | 50,00 | 0,00 | 108,00 | 1,65 | 10,00 | 1,95 | 0,00 |
| Ebéd összesen: | 1 765,10 | 753,90 | 55,30 | 42,64 | 35,20 | 1,35 | |
| Uzsonna | |||||||
| Élelmiszer neve | Mennyiség | kj | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát | rost |
| mandula -kj | 25,00 | 657,50 | 156,75 | 6,90 | 13,05 | 1,70 | 0,93 |
| Uzsonna összesen: | 657,50 | 156,75 | 6,90 | 13,05 | 1,70 | 0,93 | |
| Vacsora | |||||||
| Élelmiszer neve | Mennyiség | kj | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát | rost |
| Abonett -kj | 3,00 | 256,20 | 61,20 | 2,64 | 0,27 | 9,30 | 0,30 |
| tojás (1db=40 g) -kj | 3,00 | 828,00 | 198,00 | 16,20 | 14,40 | 0,90 | 0,00 |
| Vacsora összesen: | 1 084,20 | 259,20 | 18,84 | 14,67 | 10,20 | 0,30 | |
| Napi összesen: | 4 420,50 | 1 490,70 | 101,92 | 88,58 | 60,69 | 3,80 |
Szerda:
| Reggeli | |||||||
| Élelmiszer neve | Mennyiség | kj | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát | rost |
| Tojásos kenőmájas | |||||||
| Abonett -kj | 3,00 | 256,20 | 61,20 | 2,64 | 0,27 | 9,30 | 0,30 |
| kenőmájas | 30,00 | 0,00 | 97,20 | 4,77 | 8,31 | 0,09 | 0,00 |
| tojás (1db=40 g) -kj | 1,00 | 276,00 | 66,00 | 5,40 | 4,80 | 0,30 | 0,00 |
| Reggeli összesen: | 532,20 | 224,40 | 12,81 | 13,38 | 9,69 | 0,30 | |
| Tízórai | |||||||
| Élelmiszer neve | Mennyiség | kj | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát | rost |
| mandula -kj | 25,00 | 657,50 | 156,75 | 6,90 | 13,05 | 1,70 | 0,93 |
| Tízórai összesen: | 657,50 | 156,75 | 6,90 | 13,05 | 1,70 | 0,93 | |
| Ebéd | |||||||
| Élelmiszer neve | Mennyiség | kj | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát | rost |
| Csirkesült sajtkrémes sütőtökkel | |||||||
| sütőtök -kj | 125,00 | 402,50 | 96,25 | 1,88 | 0,75 | 20,63 | 0,88 |
| csirkemell | 150,00 | 0,00 | 168,00 | 37,05 | 1,50 | 0,75 | 0,00 |
| paradicsom -kj | 100,00 | 92,00 | 22,00 | 1,00 | 0,20 | 4,00 | 0,50 |
| Camping | 50,00 | 0,00 | 160,50 | 8,25 | 13,20 | 0,85 | 0,00 |
| csirkemell | 200,00 | 0,00 | 224,00 | 49,40 | 2,00 | 1,00 | 0,00 |
| Ebéd összesen: | 1 621,60 | 670,75 | 109,93 | 48,09 | 27,48 | 1,38 | |
| Uzsonna | |||||||
| Élelmiszer neve | Mennyiség | kj | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát | rost |
| mandula -kj | 25,00 | 657,50 | 156,75 | 6,90 | 13,05 | 1,70 | 0,93 |
| Uzsonna összesen: | 657,50 | 156,75 | 6,90 | 13,05 | 1,70 | 0,93 | |
| Vacsora | |||||||
| Élelmiszer neve | Mennyiség | kj | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát | rost |
| Hagymaleves sajtos pirítóssal | |||||||
| Update szeletelt kenyér | 3,00 | 0,00 | 174,75 | 12,75 | 3,45 | 19,11 | 8,16 |
| vöröshagyma | 100,00 | 0,00 | 40,00 | 1,20 | 0,10 | 8,30 | 0,00 |
| Trappista sajt | 70,00 | 0,00 | 266,70 | 19,39 | 19,67 | 1,12 | 0,00 |
| Vacsora összesen: | 0,00 | 481,45 | 33,34 | 23,22 | 28,53 | 8,16 | |
| Napi összesen: | 3 468,80 | 1 690,10 | 169,88 | 110,79 | 69,10 | 11,69 |
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése