1. heti étrend - 3. rész (hétvége)

Szombat:

Reggeli
Élelmiszer neve		Mennyiség	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
Lazacos sajtkrém abonettel
Abonett -kj		2,00	40,80	1,76	0,18	6,20	0,20
kenhető sajt (mackó) -kj		70,00	210,00	11,69	17,50	1,40	0,00
Lazatörmelék		20,00	58,40	4,50	4,28	0,06	0,00
Reggeli összesen:			309,20	17,95	21,96	7,66	0,20
Tízórai
Élelmiszer neve		Mennyiség	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
mandula -kj		25,00	156,75	6,90	13,05	1,70	0,93
Tízórai összesen:			156,75	6,90	13,05	1,70	0,93
Ebéd
Élelmiszer neve		Mennyiség	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
Mirelit halrudacskák rizzsel, salátával
Iglo halrúd		150,00	98,40	6,45	4,05	9,00	0,00
fejes saláta		100,00	17,00	1,40	0,30	2,00	0,00
basmati rizs		100,00	103,00	2,00	0,20	22,20	0,00
Ebéd összesen:			218,40	9,85	4,55	33,20	0,00
Uzsonna
Élelmiszer neve		Mennyiség	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
mandula -kj		25,00	156,75	6,90	13,05	1,70	0,93
Uzsonna összesen:			156,75	6,90	13,05	1,70	0,93
Vacsora
Élelmiszer neve		Mennyiség	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
Melegszendvics diétás kenyérből
Update szeletelt kenyér		4,00	233,00	17,00	4,60	25,48	10,88
Trappista sajt		5,00	19,05	1,39	1,41	0,08	0,00
gépsonka -kj		5,00	7,80	1,13	0,36	0,02	0,00
Vacsora összesen:			431,00	33,20	19,00	26,38	10,88
Napi összesen:			1 272,10	74,80	71,61	70,64	12,93