1. heti étrend - 4. rész (hétvége)

Vasárnap:

Reggeli
Élelmiszer neve	Mennyiség	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
Tojáskosár
tojás (1db=40 g) -kj	2,00	132,00	10,80	9,60	0,60	0,00
Trappista sajt	50,00	190,50	13,85	14,05	0,80	0,00
Update szeletelt kenyér	1,00	58,25	4,25	1,15	6,37	2,72
tejszín 20g	20,00	1 204,00	10,40	120,00	12,00	0,00
Reggeli összesen:		1 584,75	39,30	144,80	19,77	2,72
Tízórai
Élelmiszer neve	Mennyiség	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
mandula -kj	25,00	156,75	6,90	13,05	1,70	0,93
Tízórai összesen:		156,75	6,90	13,05	1,70	0,93
Ebéd
Élelmiszer neve	Mennyiség	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
Savanyúkáposztás sertéshús
sertéshús (sovány) -kj	200,00	318,00	42,00	16,20	0,80	0,00
káposzta (savanyú) -kj	150,00	30,00	1,65	0,30	5,10	1,05
basmati rizs	100,00	103,00	2,00	0,20	22,20	0,00
Ebéd összesen:		218,40	9,85	4,55	33,20	0,00
Uzsonna
Élelmiszer neve	Mennyiség	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
mandula -kj	25,00	156,75	6,90	13,05	1,70	0,93
Uzsonna összesen:		156,75	6,90	13,05	1,70	0,93
Vacsora
Élelmiszer neve	Mennyiség	kcal	fehérje	zsír	szénhidrát	rost
Melegszendvics diétás kenyérből
Update szeletelt kenyér	4,00	233,00	17,00	4,60	25,48	10,88
Trappista sajt	5,00	19,05	1,39	1,41	0,08	0,00
gépsonka -kj	5,00	7,80	1,13	0,36	0,02	0,00
Vacsora összesen:		431,00	33,20	19,00	26,38	10,88
Napi összesen:		1 272,10	74,80	71,61	70,64	12,93