jan. 7. - hétfő

A hét jól kezdődik, és egy Péntek Enikő edzést is beiktattam. Hát tényleg kemény a csaj. Egy intervallum+erősítést csináltam. Az egész kb. 30-37 perc volt. De legalább úgy leizzadtam, mintha mondjuk egy jó órát cardioztam volna, vagy edzésen lettem volna, pedig nem csináltunk semmi különöset, de a végére már lihegtem.

Az étkezés:

Reggeli:
Egy kis teljes kiőrlésű buci volt vajjal, meg sajnos utána délelőtt egy cukros energia ital... Jajj, csak nem megy a leállás, ráadásul szilveszterről csak cukros maradt meg. De most kiürítettem a hűtőt, már semmi ilyen nincsen benne.

Ebéd:
Egy nagyobb szelet rántott hús és egy nagy adag görög saláta. Pedig ezt a Sugárban ettem, mert úgy alakult a napom, hogy ott kellett ennem. De lám-lám, mindig megvan az egészségesebb választás lehetősége... :) Csak egészségesebb, mert későn vettem észre, hogy volt grillezett csirkemell is, de így is jó voltam ma.

Vacsora:
Vacsorára nem voltam éhes, és színházba mentem ráadásul, ahol persze kis családom bécsi perecet majaszolt, és kb. az egyiknek a negyedét, és két korty kólát magamba borítottam. Még szerencse, hogy nem voltam különösebben éhes.

A tízórai egy fél magos zsemle volt, kis vajjal, illetve egy cappuchino porból.

A nap nem volt a legegészségesebb, de kcal-ban egész jól ment. Bár kb. 250-300-al túlléptem az adagot, de a PE torna szerintem ezt kompenzálta. És reggelre a mérleg is ezt bizonyította. Tudom ugyan, hogy még csak az ünnepek utáni vízvisszatartás ürül, de akkor is jó látni. Most visszatértem az ünnepek előtti szintre, sőt, még alatta is vagyok egy kicsivel.