Vigyázz - Kész - Futás!!! - Futó edzésterv

Nos nagy elhatározásra jutottam ismételten. Világ életemben utáltam futni. Nem is nagyon bírok, meg nem is nagyon szeretek. El sem tudom képzelni, hogy egyesek, hogyan tudnak rászokni.
De gondoltam egy kísérletet megér, hátha... Mert annál jobb tényleg nincsen az erősítések mellett. Minden táncos, ugrabugrálós videót lenyom.

A Nonó életmód facebook oldalán láttam egy edzésterv linket. A lényeg, hogy 5 km futás lesz a végére egyben, kb. fél óra alatt. Hát nem tudom, egy kicsit félek tőle, mert ahhoz képest, hogy kézilabdázom tényleg nem szeretek futni.
Olvastam kommenteket róla, és állítólag tényleg hatásos, tehát megszeretik az emberek, nem megerőltető, és mindig pont annyit kell csinálni, amit még éppen hogy bírnak. Teljesen kezdőknek való.

Úgy gondoltam ideje tesztelni. Ma fogom kezdeni, betartva pontosan a napi előírásokat. Bár pihenéseket ír arra a napra, amikor nincs futás, de nálam ezek főként izomerősítések lesznek esetleg egy kis tánccal megspékelve. Erősítésnek PE lesz, mert kezdek rákattani... :)  Na ezt sem hittem volna, hogy valaha is leírom. Meg ki fogok próbálni valami jóga DVD-t. Nem ártana a hajlékonyság is.

És akkor az edzésterv:

	Hétfő	Kedd	Szerda	Csütörtök	Péntek	Szombat	Vasárnap
1. hét	Pihenés	8x: 1p futás, 2p séta	Pihenés	12x: 1p futás, 1p séta	Mozgás vagy pihenés	Pihenés	4x: 2p futás, 3p séta
2. hét	Pihenés	5x: 2p futás, 2p séta	Pihenés	4x: 3p futás, 4p séta	Mozgás vagy pihenés	Pihenés	5x: 4p futás, 3p séta
3. hét	Pihenés	4x: 5p futás, 3p séta	Pihenés	4x: 6p futás, 3p séta	Mozgás vagy pihenés	Pihenés	5x: 6p futás, 2p séta
4. hét	Pihenés	4x: 7p futás, 2p séta	Pihenés	3x: 8p futás, 2p séta	Mozgás vagy pihenés	Pihenés	2x: 10p futás, 4p séta
5. hét	Pihenés	3x: 9p futás, 2p séta	Pihenés	3x: 10p futás, 2p séta	Mozgás vagy pihenés	Pihenés	2x: 13p futás, 1p séta
6. hét	Pihenés	2x: 15p futás, 1p séta	Pihenés	3x: 9p futás, 1p séta	Mozgás vagy pihenés	Pihenés	Verseny